Завтрак из хлопьев с фруктами и орехами

Ингредиенты

Хлопья (7 злаков)  40 граммов

Йогурт (белый)  40 граммов

Сок апельсиновый 30 граммов

Мед 15 граммов

Груши (или яблоки)  15 граммов

Клубника (или малина, другая ягода)  15 граммов

Киви 15 граммов

Орехи (кедровые, грецкие, семена льна, семена подсолнуха, тыквы, фундук или другие)  15 граммов

  • Количество порций: 1
  • Время приготовления: 10 минут

В миску выложить йогурт, добавить мед и апельсиновый сок, все промешать.

Нарезать кубиком грушу или яблоко, добавить к йогуртовой смеси. Можно использовать один вид орехов или несколько по чуть-чуть. Крупные орехи, например, грецкий или фундук, лучше всего порубить и сделать микс орехов, предварительно прокалив их на сухой сковороде.

В йогуртовую заправку добавляем овсяные хлопья, хорошо перемешиваем, выкладываем в пиалу, посыпаем орехами и выкладываем сверху очищенные от кожуры и порезанные ломтиками фрукты и ягоды.

Источник: wday.ru

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.