Рецепты вкусных блюд в диете

Если вы решили избавиться от лишнего веса, то заранее составьте ежедневное меню. Рецепты вкусных блюд в диете помогут вам сделать процесс похудения приятным и быстрым.

  • Количество порций: 4
  • Время подготовки: 40 минут
  • Время приготовления: 30 минут

Котлеты из индейки

Выбирая рецепты вкусной диеты, обратите внимание на состав блюд. Не используйте продукты, которые содержат быстрые углеводы. Прежде всего, откажитесь от сахара, хлеба, картофеля и белого риса.

Рецепт котлет:

  • Нарежьте филе кусочками и измельчите мясо блендером.
  • Соедините фарш с мелко нарезанным луком, сырым яйцом, солью, специями и молотыми отрубями. Добавьте сливки и перемешайте продукты.
  • Нарежьте помидор кружочками, а сыр тонкими ломтиками.
  • Слепите круглые котлеты диаметром 10 см и обжарьте их на растительном масле по 2 мин с каждой стороны. Используйте сковороду с антипригарным покрытием.
  • Переложите котлеты на противень, застеленный пергаментом. Положите на заготовки по 1 ломтику помидора и 1 ломтику сыра. Отправьте блюдо в духовку, разогретую до 180 °С на 15 мин.
  • Подавайте котлеты к столу с тушеными овощами.

    Куриные грудки под шубой

    Составляя меню, не забывайте и про праздничные дни. Вкусные рецепты для диеты помогут вам приготовить полезные блюда для званого обеда или ужина.

    Ингредиенты:

    • куриное филе – 4 шт.;
    • сыр твердый – 100 г;
    • красный перец – 1 шт.;
    • желтый перец – 1 шт.;
    • помидор – 1 шт.;
    • репчатый лук – 1 шт.;
    • натуральный йогурт – 90 г;
    • растительное масло – 30 г;
    • горчица – 30 г;
    • соль и специи для курицы – по вкусу.

    Рецепт:

  • Разрежьте куриные грудки вдоль на 2 части. Натрите мясо солью и специями, отправьте их мариноваться в холодильник на 20 мин.
  • Очистите овощи и нарежьте их небольшими кубиками.
  • Натрите сыр, соедините его с йогуртом и горчицей. Добавьте в заправку соль и специи.
  • Смешайте подготовленные овощи с соусом.
  • Смажьте сковороду с антипригарным покрытием растительным маслом, затем обжарьте грудки до румяной корочки.
  • Переложите филе в форму для запекания диаметром 36 см. Выложите на мясо овощи и отправьте блюдо в духовку на 20 мин. Температура в печи должна быть 160-170 °С.
  • Немного остудите запеканку, разрежьте ее на порционные куски и переложите на тарелки. Подавайте блюдо к столу с соусом из сметаны, измельченного чеснока и укропа.

    Вкусные диетические блюда, приготовленные по нашим рецептам, не стоит сочетать с крупами, макаронами и картофелем. На гарнир лучше подать салат из свежих овощей, запеченные на гриле баклажаны и томатный соус.

    Источник: wday.ru

    Оставьте комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.