Крупа всегда была отличным ингредиентом для начала продуктивного дня, но всё же без добавок она не вкусная и скучная. Согласны? Тогда для разнообразия советую попробовать вот такие полезные сочетания)

Категория:

Горячие блюда

Блюда из круп

Ингредиенты для «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:

Ингредиенты на 4 основы:

  • Крупа перловая


    350 г

  • Молоко

    (У меня 0.1%)

    900 г

  • Укроп


    100 г

Добавки для первой порции:

  • Шелковица


    45 г

  • Вишня

    (Вес без косточек)

    50 г

  • Клубника


    50 г

  • Паста шоколадная

    (у меня без сахара от "Стевии")

    25 г

Добавки для второй порции:

  • Манго


    100 г

  • Паста арахисовая

    (у меня кранч)

    35 г

Добавки для третей порции:

  • Абрикос


    120 г

  • Халва подсолнечная

    (у меня "дружкивская" без сахара)

    45 г

Добавки для четвёртой порции:

  • Паста кунжутная

    (Тахини)

    20 г

  • Персик


    100 г

Время приготовления: 540 минут

Количество порций: 1

Рецепт «Перловка для хорошего настроения на завтрак»:

Промыть перловую крупу до чистой воды (у меня вышло 5 раз). Замочить на 8-12 часов. По истечении времени слить воду. Залить крупу молоком и варить на среднем огне около 40 минут (до исчезновения молока). Нарезать зелень и сразу после готовности каши высыпать её в кастрюлю, перемешать и накрыть крышкой на 5 минут.

На выходе 4 порции по 300 грамм. В одной 378.4 калорий, 15.5 белки, 1.3 жиры, 76.6 углеводы.

Перед употреблением нагреть первую порцию. Помыть фрукты, удалить хвостики и косточки. Выложить фрукты на кашу. Добавить шоколадную пасту. Райское наслаждение готово. Потом рекомендую всё перемешать, тогда паста на тёплой каше размягчится и будет очень вкусно.

В данной порции 583 калории, 19.3 белки, 11.3 жиры, 101.3 углеводы.

Перед употреблением нагреть вторую порцию. Нарезать манго и выложить его на тарелку. Добавить арахисовую пасту. Дальше пасту можно разгладить по всей каше. Тропический завтрак готов.

В данной порции 663 калории, 25.1 белки, 19.8 жиры, 96.3 углеводы.

Перед употреблением нагреть третью порцию. Помыть абрикосы, удалить косточки (советую их не выбрасывать, а разбить; внутри вкусные орешки) и порезать на кусочки. Измельчить руками халву и посыпать её кашу. Выложить сверху абрикосы. Из-за тепла халва подтаит и получиться невероятно вкусно.

В данной порции 716 калории, 21.9 белки, 18.3 жиры, 116.1 углеводы.

Перед употреблением нагреть четвёртую порцию. Помыть персик, удалить косточку и нарезать его. Выложить по середине тахини, а вокруг разложить персик. Вот и последний вариант готов.

В данной порции 583 калории, 20.9 белки, 10 жиры, 102.7 углеводы.

Эти сочетания очень приятные. Каша получается питательной, полезной и вкусной. Порции калорийные, но все эти калории правильные. Такая утренняя каша поможет не переедать весь день, зарядин энергией и позитивом. Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

На завтрак

Специальное питание
:
Для беременных и кормящих

Теги:
завтрак

Вкусы:
насыщенный
оригинальный
необычный
приятный

Источник: povarenok.ru

Оставить Комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.