Завтраки для мужчин обязательно должны быть сытными и содержать в своём составе протеин. Предлагаем рецепты, в состав которых входят мясные продукты или яйца.

  • Количество порций: 1
  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 20 минут

Быстрый завтрак для мужчины

Простая в приготовлении пицца печется прямо на сковороде. В качестве начинки можно брать варёное масло, сосиски или колбасу.

Готовится пицца следующим образом:

  • Взбейте яйца. Добавьте к ним сметану, майонез и соль. Всыпьте муку и замесите тесто.
  • Нарежьте куриное филе кусочками, а помидоры кружками. Лук мелко измельчите.
  • Вылейте тесто на сковороду и сверху выложите начинку. Посыпьте её сыром и накройте крышкой.
  • Жарьте пиццу на среднем огне 15–18 мин.
  • Готовое блюдо посыпьте порезанной зеленью.

    Омлет с мясом на завтрак для мужчин

    Для приготовления сытного омлета понадобятся:

    • свиная шейка – 250 г;
    • помидор – 1 шт.;
    • яйца – 2 шт.;
    • молоко – 4 ст.л.;
    • сыр тёртый – 3 ст.л.;
    • соль;
    • перец чёрный;
    • зелень.

    Свиную шейку можно заменить 2 сосисками.

    Готовьте омлет так:

  • Нарежьте мясо на полоски и обжарьте их на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Помидор нарежьте кружками.
  • В форму уложите поджаренное мясо, а сверху помидоры.
  • Яйца взбейте с молоком, солью и чёрным перцем. Вылейте смесь в форму и посыпьте сыром.
  • Разогрейте духовку и оставьте запекаться омлет на 15 мин.
  • Готовое блюдо посыпьте зеленью.

    Сёмга, запечённая с яйцами

    Не менее вкусными получаются рыбные завтраки:

    • сёмга копчёная – 120 г;
    • яйца – 2 шт.;
    • сметана – 4 ст.л.;
    • сыр – 2 ст.л.;
    • укроп и петрушка;
    • чёрный перец;
    • соль.

    Для блюда можно использовать консервированную рыбу.

    Готовится блюда следующим образом:

  • Сёмгу порежьте кубиками, а зелень мелко порубите. Смешайте их.
  • В форму для запекания положите сметану и на неё выложите кусочки рыбы. Сверху вбейте яйца, посолите, поперчите и посыпьте их сыром.
  • Запекайте в микроволновке или духовке 15 мин.
  • Подавайте сёмгу с подрумяненными тостами.

     Запечённый бутерброд

    Для горячего бутерброда понадобятся:

    • длинная булочка типа багета – 1 шт.;
    • яйца – 2 шт.;
    • шампиньоны консервированные – 80 г;
    • помидор – 1 шт.;
    • сыр тёртый – 4 ст.л.;
    • томатный соус – 3 ст.л.;
    • соль.

    Если вы готовите из свежих шампиньонов, предварительно порежьте их и обжарьте.

    Готовится бутерброд просто:

  • Булочку разрежьте вдоль и чуть придавите середину, чтобы выложить начинку. Смажьте томатным соусом две половинки.
  • Выложите консервированные шампиньоны и присыпьте их сыром. Вбейте в каждую половинку яйцо и посолите. Порежьте помидоры и выложите их с двух сторон.
  • Духовку разогрейте до 200 С и запекайте бутерброд 20 мин.
  • Бутерброд подавайте горячим.

    Предложенные рецепты завтраков для мужчин получаются очень вкусными, а готовить их просто.

    Источник: wday.ru

    Оставить Комментарий

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.